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苏州开云体育推荐适合儿童护眼的美食


苏州开云体育开云餐饮小编给家长提示:除了养成正确的眼部习惯外,我们还应该经常给孩子补充眼睛最需要的营养。

在类胡萝卜素家族中,只有玉米黄质和叶黄素存在于眼睛的视网膜中,并且它们以相同的数量存在。它们有助于阻挡损害眼睛的蓝光,保护视网膜黄斑区免受损害,保持视觉敏感度和清晰度。此外,一些研究发现,增加玉米黄质和叶黄素的摄入量可以降低白内障的发生率。

富含叶黄素的食物有:菠菜、花椰菜、洋葱、苋菜、芦笋、油菜等;富含玉米黄质的食物有玉米、南瓜、桔子、菠菜、甘蓝等。

保留活虾。从虾头侧面打开,取出虾丝和虾肠。虾尾和虾壳的最后一段不要剥皮。加入料酒,用胡椒粉腌制,放入锅中煮。

把虾放在中间,把膜放在一边,把虾尾巴放在外面,捏紧。小心地把膜移开,虾米球就准备好了。

锅稍热时,用勺子舀一勺面糊,垂直缓慢地放入锅中,面糊自然形成一个圆,用小火将面糊煎至凝固,翻面,继续煎至完全熟。

眼球的视网膜和视神经富含DHA。然而,我们不能自己合成这种脂肪酸,适当补充DHA会使视力更加敏感和清晰,此外,DHA也是大脑神经元的重要组成部分。

生物素C可以防止紫外线损伤视网膜,防止晶状体老化,增加眼部小血管的韧性,修复细胞,帮助改善眼部健康。

荷兰豆、胡萝卜、黄瓜、豆腐、蘑菇、胡椒、盐、油和淀粉

倒入一小锅开水,将豌豆倒入开水中一分钟,然后取出。在平底锅中加热油,翻炒胡萝卜和蘑菇,倒入少量蘑菇水,炖2分钟。

倒入煮好的豌豆、黄瓜、辣椒和干豆子,加少许盐翻炒,撒少许水淀粉,待汤浓后,再加几滴香油。

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